快眠

3時間前　辛いものを食べる（カプサイシン）
2時間前　ストレッチ　（四肢への血流）
1時間前　半身浴
1℃体温を落とすとねむくなる習性がある

音楽
・Merry Christmas Mr.Lawrence
・君が風なら吹きなさい
・Ave Maria (志方あきこ）
��CDアルバム　DreamDreamより）

うつぶせ・仰向け　ベッドとの接地面積を広くする

0時～6時の睡眠　6時間（90分の倍数）

昼寝は15分